moral value

MORAL VALUE 4 TODAY!!!!....

in order to achieve ur goal, sacrifices  need to be enlighten. many people said,,.. "what you give you get back, no pain no gain. whatever it is true.i had watched a korean drama..it really give sense to me...the title is to the beautiful you...what the matter about the title?..haiiyya..the word is...'everything that can happen with a miracle, and the other name of miracle is effort'...what do you understand?...it mean that...everything in this world can be achieve with patient,determination and effort.even the miracle also happen according to one's effort. can you understand that?...yes you are....what you want you can get...loss weight,become tougher,muscular,intelligent...everything you can be...but the key is always discipline and patient...discipline to manage yourself when face with problem or test with full of patient..life it such a game...what do you need to increase your level? a test right?...that is life...before you can step beyond n further...you need to pass the test...how?...simple...patient and discipline...furthermore..this will make you appreciate every single thing of your success..if you not...easy to come...easy to bye bye:)...so that all the value that i get today....what it is...we need to pay with effort to get something n always discipline and patient...ok...see ya later...hope it can help

annual dinner

bgy aq annual dinner taon nie ttp best wlupun ape yg berlaku...trime kasih atas sume pihak ats kerjasame sume pihak utk jayakan majlis nie...trutame ckgu Mai...Ckgu Rozita..Ckgu Nurul Huda... sume...soory sepanjang aq n dobert mengacarakan majlis klu ade ape2 yg terkurang...

maaf....ats kekurangan ku

Assalamualaikum semua...post kali nie sye mahu meminta maaf sekali lgy bgy semua pihak yg kenal dengan saya.....terutamanya kepada BWP, badan kepimpinan pelajar,Batch 25 dan warga maktab...sayu hati ini mengenagkan kealpaan diri sye dlm menjlnkan tanggungjwb sebagai pemimpin...tggungjwb yg besar yg disandangkan terlalu berat untuk dpikul...sye mngaku yg saye x bleh nk lakukan bnyk kerja dlm 1 mse...mane sye perlu brhmpas pulas hrumkn name maktab n negara di taiwan , azerbaijan, and UPM....sye sngt penat untk semua ini...pde mse yg same sye juge prlu mngejar akademik sye...sye juge prlu mnjdy peminpin....kadangkala sye prlukan lebiy 24jam sehari...namun ucapkan terima kasih sye ucapkan kepada rakan2 sye...roomate sye...Azmi, Hafizan and Siddiqin...yg bnyk mmbntu ceriakan hari sye n kemas bilik untuk saya :)...trime kasih jugak kpd sume Batch 25 yg telah bersame sye spnjang 5 thn n sbhagian 2 thn tp....u all the best...i will remember it 4 eva....thanks jugak kepade Bwp 11/12...bnyk mse yg sye x dpt luangkan bersame kamu sume...tp mtlamat sye hnye mahukan ande sume merasa mnjdi pemimpin pde mse hdpn....gunekan setiap..kepahitan..kemanisan..yg dtrime utk mase hdpn kelak...u can do it....x lupe juge kpd ckgu yg bnyk mmbntu sye trutame ckgu Norhazan yg telah mnjage sye slme 5 thn bagai menatang minyak yg penuh umpama ibu bapa sye....kepada parents juga ucapan time kasih...n lastly kpd insan yg bnyk bgy saye semngt utk mju kehadapan....n sye sngt syang...opsssss...tau2 la ea.....sye harap kalian sume dpt menerima kekurangan sye..n trime sye seadanye...sye mgkn x sehbt abg sepop...abg saed...abg ali...and abg Muhaiminul...tp kenaglah name sye sbgi ahli Bwp 11/12 bersama kesemua ahlinye.. n Batch 25 yg terhebat...semua emas yg sye bwk balik 2...hnyelh utk mktb...dan biarlah kejayaan itu tersegam indah buat sye menebus kesilapan sye dlm pmr n buat mktb yg tercinta....what eva happen..my heart will go on with terendak...sye ucpkn terima kasih n maaf sekali lgy buat warga mktb atas kekurangan sye....doakan saye berjaya dlm spm n bersame jugak batch 25..thanx.......

dulu n skunk

hahaha...msty lawakkan gmbar nie....tp nie kenyataan ea....bru skunk saya branie nk upload photo2 nie.....tp mmg pelik la mcm mane nk bley jd mcm nie...siezla mmg saye x tau....mase 2 saye kene denda ngan abg2....berlari2 mcm awan nano...pas2 bagun2 dh jdy mcm nie....btw i like this transformation....do you like? its up 2 you.....if you to know how...i can give you some advise n be your coach.....

bnyk makan n minum ais dpt tinggikan metabolisme?

Apabila anda menjengah umur 20-an ke atas atau pun mula menjengah 40-an ke atas kadar metabolisma anda akan mula menurun dan anda akan nampak kesannya dengan kenaikan berat badan yang mendadak berbanding dahulu. Kalau dahulu banyak mana sekalipun makanan yang anda makan masih lagi dapat mengekalkan bentuk dan berat yang ideal, kini tidak lagi.

Bayangkan anda telah berdiet dengan mengurangkan pemakanan tetapi apabila anda termakan lebih sedikit sahaja berat anda cepat meningkat dan tidak menunjukkan penurunan. Adakah ini merisaukan? Bukan sahaja membuatkan anda risau, malah anda akan hilang motivasi untuk terus berdiet.

Kadar metabolisma ini bergantung kepada beberapa faktor. Lelaki lebih mudah untuk membakar kalori berbanding perempuan berdasarkan saiz otot mereka yang lebih besar. Yang muda lebih mudah untuk membakar kalori berbanding yang sudah berumur. Walaupun anda tidak boleh kawal dari segi umur, genetik dan juga jantina, terdapat cara yang boleh tingkatkan metabolisma anda.

1. Bina otot

Tubuh badan kita sentiasa membakar kalori, walaupun pada waktu kita rehat. Kadar metabolisma ketika rehat ini menjadi lebih tinggi apabila seseorang itu mempunyai otot yang lebih besar. Setiap 0.5kg berat otot menggunakan tenaga lebih kurang 6 kalori setiap hari hanya untuk mengekalkan saiz otot tersebut sahaja berbanding 1 pound atau 0.5 kg lemak hanya membakar 2 kalori sahaja sehari. Perbezaan yang kecil ini akan semakin ketara dengan masa. Apabila anda melakukan aktiviti angkat berat, otot anda akan bekerja keras dan akan menambar kadar metabolisma ketika anda rehat.

2. Tingkatkan jenis senaman anda

Senaman aerobik mungkin tidak membantu anda membina otot yang lebih besar, tetapi ia dapat tingkatkan kadar metabolisme anda beberapa jam selepas anda melakukan senaman. Kuncinya, cuba sehabis baik. Senaman yang ‘high intensity’ memberikan anda pembakaran lemak dengan lebih besar dan lebih lama daripada jogging biasa. Caranya, sekiranya anda berjoging, tingkatkan kelajuan anda dalam masa yang singkat dan diselangi dengan kelajuan biasa. Atau sekiranya anda pergi ke gym, lakukan senaman yang lebih berat daripada biasa dengan waktu rehat dikurangkan.

3. Banyakkan minum air.

Badan perlukan air untuk proses kalori. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kadar metabolisma anda akan jadi perlahan. Di dalam kajian yang telah dijalankan, seseorang yang minum 8 gelas air suam membakar kalori lebih tinggi daripada seseorang yang minum hanya 4 gelas air suam sahaja sehari.

4. Minum minuman yang berais.

Badan akan cuba memproses untuk meningkatkan suhu air tersebut sekiranya anda minum air suam yang berais. Untuk meningkatkan suhu air tersebut memerlukan tenaga, dan dari situ tubuh badan anda akan cuba membakar lebih kalori berbanding biasa. Kajian mencadangkan 5 hingga 6 gelas air suam berais mampu membakar 10 kalori tambahan setiap hari. Anda juga boleh mendapat manfaat dengan meminum kopi mahupun teh hijau dengan meletakkan ais. Asalkan kopi dan teh hijau tersebut tidak mempunyai gula.

5. Makan dengan lebih kerap.

Makan banyak sudah pasti menambahkan berat. Tetapi makan dengan lebih kerap membantu anda meningkatkan kadar metabolisma. Apabila anda hanya makan 3 kali sehari sudah pasti anda mengambil satu porsi yang besar berbanding dengan makan lebih daripada 3 kali sehari. Metabolisma badan anda akan turut juga menurun. Apabila anda mengambil makanan dengan lebih kerap anda dapat mengekalkan metabolisma badan anda daripada jatuh. Sebaiknya makan setiap 2 jam setengah dengan kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap.

6. Pedaskan makanan anda.

Makanan yang pedas mempunyai bahan kimia yang mampu ‘kick’ metabolisma kepada gear yang lebih tinggi. Kesannya mungkin sekejap tetapi apabila anda berterusan makan makanan yang agak pedas, kesannya akan bertambah.

7. Tinggikan protein dalam makanan.

Badan memerlukan lebih banyak kalori untuk menghadap makanan yang bersumberkan protein berbanding makanan yang bersumberkan lemak dan juga karbohidrat. Protein memerlukan 25% lebih tenaga berbanding lemak untuk dihadamkan. Walaupun anda inginkan makanan yang seimbang, dengan menggantikan sedikit sumber karbohidrat anda dengan makanan yang kaya dengan sumber protein mampu merangsang kadar metabolisma anda.

8. Minum kopi hitam.

Sekiranya anda memang menjadikan kopi sebagai rutin harian, anda mungkin merasakan  tenaga dan daya tumpuan semakin bertambah terutama ketika waktu pagi. Sekiranya anda minum secara sederhana, ia mampu membantu meningkatkan kadar metabolisma anda.

9. Minuman teh hijau

Terlalu banyak kajian yang menunjukkan faedah-faedah teh hijau. Anda tidak boleh menafikan kebaikannya untuk kesihatan badan. Di dalam kajian sains, apabila anda minum 2 hingga 4 cawan teh hijau sehari, ia akan membakar kalori di dalam badan ada sebanyak 17% lebih tinggi daripada biasa dalam masa yang singkat.

Sebaiknya minum teh hijau ketika anda melakukan aktiviti untuk ‘boost’kan lagi kesannya.

10. Elakkan diet yang melampau.

Diet yang melampau biasanya melibatkan diet yang hanya mengambil kurang daripada 1000 kalori. Walaupun diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat tetapi ia akan menyebabkan metabolisma anda menjadi perlahan. Diet ini juga akan menyebabkan sebahagian daripada berat otot juga berkurangan. Ia tidak hanya bertindak pada lemak tetapi juga pada otot. Semakin ringan berat otot anda semakin rendah metabolisma anda.

Akibatnya, badan anda akan mula mengadaptasi dan membakar kalori dengan lebih rendah dan mudah menyebabkan berat anda bertambah dengan mendadak lebih tinggi daripada sebelum anda berdiet.

Pilihan yang terbaik.

Impak daripada makanan dan minuman yang telah dijelaskan tadi hanyalah sebahagian kecil sahaja berbanding apa yang anda perlukan untuk mengekalkan penurunan berat badan anda. Cara yang terbaik adalah dengan membina otot dan sentiasa aktif setiap hari. Semakin banyak anda bergerak setiap hari semakin banyak kalori yang dapat dibakar.

exo pengganti SHINee

exo adalh gabungan kerjasama dua hala antara china dan korea selatan dibawah naugan sm entertaiment....oleh itu mereka digelar exo-m dan exo-k...setiap lagu yg dikeluarkan adalah same namun kelainan adalh dari segi debutnya....exo-m akan menyampaikan lagu tersebut dalam versi cina manakala exo-k dalam versi korea.....rata2 mereka adalh muda dan mereka membawa konsep[ pahlawan versi baharu....jln lepaskan pandangan anda daripada mereka!!!!!!....mereka juga dikatakan pengganti untuk grup porpular SHINee...

http://youtu.be/eviXO1yTbTE

triple excellent

1st gold from Taiwan

second gold from azerbaijan

first time being in magazine 

hai kawan2....nak cerite ckit.....kat atas nie sume adalh kejayaan yang telah dapat dinikmati termasuklah yg paling berharga adalah dapat masuk dalam majalah.....if i thinking back....it such a miracle that come true....whoever wonder from hero become zero....mungkin kini bnyk pencapaina antarabangsa yg sudah dpt dikecape oleh bnyk sekolah...tp mereka tidak semestinya mengulangi kejayaan itu dengan event seterusnya....dan mereka mungkin x dpt lengkapkannye dengan memasuki majalah....ape yg saya buat ini adalh utk menunjukkkan bahawa i'am a great leader....great person.....and for the college......saye harap kejayaan ini akan tersemat dalam sejarah kehidupan saya dan insyallah saya akan ulanginye nanti....semoga anda yg sedang lihat nie....ye la kamu....sape lagy...dpt iku jejak langkah ini...bye2...see ya

Utusan Malaysia Online - Pendidikan

Utusan Malaysia Online - Pendidikan

TaIwaN Is JuSt pAsSed By

kami berada dihadapan gymnasium tempat pertandingan

dapat test suara..ini adalah culture night

• 

  sebelum berlepas bersama dr fatimah

nie adalah die hong kong

nie adalah di airport kong shiew

bestner pemandangan

kat temple pon jadi?

time judging baju melayu... pelik nie

yup...maybe ramai yg dh tau aq bru pegy taiwan....so....jika anda bertanyekan mcm mane kat sane,what intresting there,what things thats you gain...stopped it....lets i give a talk.....pengalaman pergi ke taiwan sememang nyer best...tp...sblum pergi ke sana...aq dan kwn2 lalui mcm2 rintagan dan kesulitan...once,we had think just to give up...but our spirit said...this is what we dream...this is what we desire...this is what we willing to...buat ape kite buang mse time cutie wat bende bodoh nie..wat ape kite korban duit ulang alik pergi maktab...balik UTeM semata2 wat projek yg blom tentu ade mse depan....tp kami ingt...once we step beyond...there no turning back.....2 bulan kami korban mcm nk giler.....ayat nak pergi ke taiwan mcm racun bagy kami..tp x bgy anda kan?....ya..itulah yg kami rase...pernah x ade lihat keceriaan di hati kami disaat kami ingin berangkat?....tidakkan.......jd bgy anda sume saye ckp la...trus terang...usahlah bertanye bagaimane di sana...tetapi tnyelah bagaimane hendak ke sana......namun ade 1 ayat yg paling aq benci sepanjang aq laksanekan projek nie.....USE THE LUCK THAT YOU GET WISELY,THERE IS NO SECOND LUCK 4 YOU...knape aq benci?sebab usaha kami selama ini bukan berbayar dengan untung nasib....tp kami mahu lihat kejayaan....dan peluang yg datang bukan sekali...unless you willing to....ape yg anda lihat setakat ini pada kami...bgytulah sebesar mane usaha kami...klu btol2 anda nk pegy...anda mmg bley pgy...tp yg penting kesungguhan...ingt x ayat nie...kuasa yg paling besar dalam diri adalah kemahuan...oklets fight together..figthing!!!!.sbnrnyer aq tulis nk bgy korng siapkan thesis...buat la ea...siapkan sblm naek sklh...nie la aq selitkan gmbr2 kami disane......kenagan terindah

Utusan Malaysia Online - Pendidikan

Utusan Malaysia Online - Pendidikan

sukan tahunan

mahmud mesti menang...rumah biru!!!!!!!!!!!....i will do my best to get the best and achieve my dream

pemimpin oh pemimpin

ape yg kamu buat nie?
wei!! knape ko wat cm 2?
cubelah matang ckit
kamu kene laen drpde yg laen
ape yg ko tau....ko patut tau sume bnde...
tgk nie...sape yg patut tggungjawab..
huh tulah soalan yg kene pemimpin jawap....
tp mmg pun i2lah tggungjawab pemimpin.pemimpin adalah duta kepada anak buah,buruk baik kite...cm2lah ank buah kite....sering kali bnde yg kite x mampu buat djadikan alasan dan tundingan orng len utuk mempersalahkan kite...skali lgy....mmg patut...haha....but...ade satu kekutan bgy seorng pemimpin iaitu.....semangat dan kemahuan yg tiggi.....once we have all these....we willing 2 scarifies everything to get the best....leader will learnt from sadness and false.....i will try my best for others....go...go...go

gAdO + ToUcHiNg = BeRjAyA

ramai yang berfikir bahawa berkawan dan bercinte tidak perlu ade pergaduhan....namun kehidupan berkawan berkekasih perlukan perselisihan antare 1 sama lain....dengan ini kita dpt tahu ape yg dminati,ape yg x disukai,perangai mereka dan isi hati mereka....dlm erti kate lain ...pergaduhan ini akan buatkn perhubungan kite semakin rapat....Gado + touching = berjaya...ini adlh formula yg benar utk mengecapi kejayaan...dlm pasukan kite mst ade perselisihan faham...its okey just let it...lambt laun antare kite mst mengalah...walaubagaimana cepat pun kite bergadoh tp...begitu cepat jugalah kemaafan akan diberi....mcmlah saye dgn kwn2....kite ade kepala yg berlainan...x mungkin la x bergadokan?...jd renung2kanlah

blAJR DrI KeSilApAn

Semua orng pernah melakukan kesilapan dlm hidup...sbgai manusia kite mahukan yg manis saja...tp sbnrnyer...yg pahit itulah manisan yg tersembunyi...jikalaulah semuanya manis hidup ini bgai wujud 1 warne shje...apa2 kegagalan yg dtrime dan kesedihan yg dilalui mst ade hikmahnyer....mlh semua nielah 'level up' utk kite sume...jgnlah aggap keggln i2 sbgai pengakhiran hidup..bnyknyer  ckp..lets go to point... ANDAKAH ANDA PUTUS CINTA dan CINTA X DITERIMA?...jangan risau..mgkn i2lah yg terbaek untuk anda..anda tidk rugi apa2 pun...klu anda inginkan petunjuk untuk hubungan anda amalkanlah doa ini...'Ya ALLAH KAU TAHU APA YG TERSIRAT DLM HATIKU...MAKA KAU JUALAH YG MENENTUKAN JODOH DAN PERTEMUAN...JIKA DIALAH INSAN YG TERBAIK UNTUKKU..MAKA KO PELIHARALAH HUBUNGAN KAMI.KAU BERILAH APA YG TERBAIK UNTUK.. AKU DAN DIA..NAMUN JIKA SEBALIKNYER....KAU KURNIAKANLAH INSAN YG LEBIH BAIK DARINYER>>>DAN KO TABAHKANLAH HATIKU INI UTUK TERIMA SEGALA CUBAAN.. ini doanyer...jdlh terimalah ape yg telah berlaku..ucapkan dlm hati...dirimu bknlah terbaik untuk diriku...malah aq akn jumpe lebih baik dari dikau

HaLa TuJu HaLLyU

                 akhirnyer taon 2011 telah melabuhkan tirainye...bnyk perkare tlh berlaku samada baek atau buruk...baeklah kali nie...post nyer nk mmberi sedikit informasi mengenai industri hallyu...pada mulanye k-pop wave telahpun melancarkan gelombangnyer dgn kerjasama yg jitu dripade syarikat2 besar k-pop iaitu SM ENTERTEMENT, JYP, dan CUBE..bermula tahun 2010 lagi..namun pencapaian terbaik telah disasarkan pada 2011 dimana industri k-pop(hallyu) melonjak ke tangga teratas industri muzik dunia mengalahkan hollywood dimana total keuntungan sebanyak 42 billion...bukan sahaja asia malah seluruh dunia termasuk eropah turut menerima kehadiran industri ini...namun perangkaan yg telah dibuat mengatakan bhawa...gelombang ini baru sahaja bermula...bnyk lgi prncngn yg bakal dlakukan...ape2 pun...segelintir individu mungkin tidak menyukainye...atas alasan tertentu seprti.....tidak sukong industri tanah air.....mereka mcm bapok menari sana sini....plastic beauty....but...ini lah kretiviti...nafas bru yg dberikan dlm muzik...mereka sngt bersungguh2 dlm menaikkan industri muzik mereka...anda bayangkan 1  album...mereka memperuntukkan 1 tahun untuk lengkapkanyer...supaya krografinyer...mutunyer terjamin...mereka telah menjulang nama ASIA ke mata dunia...mereka juga bnyk melakukan road tour ke Malaysia...dngn harapan kite dpt2 same2 perjuangkan industri muzik ASIA....baek la...saye mengharapkan yg terbaek drpd mereka...nntknlah kemunculan mereka 2012 yg pastinyer lebih menggemparkan..

kumpulan BOYFRIEND adalh antare grup k-pop rookie dianggotai oleh rata2 umur 16 tahun yg berjaye menembusi pasaran eropah dgn lagu debutnye 'boyfriend'...mereka diramal akan mnjadi lebih berjaya apabila bnyk syarikat yg ingin menjadiakn mereka sbgai duta..