diet untuk sihat...bukan untuk kurus

assalammualaikum sume...harap chat sentiase...cube lihat kenyataan dibawah nie...pernah alami x?

1. saya sudah berjoging dan bersenam hampir setiap hari, tp, berat badan saya tetap x turun...macam mane nie?
2. saya dah kurangkan makan,..tp tetap jugak susah nk turun berat badan
3. saye nie...mggu pertama berazam nk kurus...alhamdullilah menjadi...tp..ummm..bak kata orng..hangat2 taik ayam je...pas2 berat naik balik...makan pun banyak balik
4. saya nie dah cube product kuruskan berat badan...mmg mujarab...tp lama kelamaan berat saya beransur naik
5. saye nie punye berat badan tengah2 jgak la....x la obes...then saya pun jelez tgk badan orang lain berketul2....jdy saye cubelah nk gune supplement...agak2 berhasil x?

huh....ade x korang mempunyai masalah mcm nie?...x pe..saya akan cube selesaikan masalah anda nie...dengan pengetahuan yg ade..hasil kajian saye selama ini..mgkin sedikit sebanyak mampu memebantu...baiklah..saya akan beritahu sebab dan solusinya mengikut turutan masalah...

1. umm baiklah...bgy katogeri ini..anda mmg mempunyai azam yang kuat untuk mengubah diri anda serta mahukan bentuk badan dan berat yang ideal..tahniah atas semangat itu..namun bersenam hanya membuta tuli sahaja salah...serta mampu menbawa pada kecederaan dan keletihan yang melampau...ini adalah fakta...anda bejoging sejauh 5km/berjalan sejauh 9km hanya mampu membakar kalori sebanyak sekeping roti putih yang lebih kurang 500 kal...sedikit bukan?...jadi..rumusannye..bersenam semata2 tidak mencukupi..ianya sekadar untuk membakar kalori yg berlebihan sahaja...jady..solusinya adlah..imbangkan sekali senaman dan pemakanan anda..kurangkan makan..constantkan senaman..anda mampu mengubahnya...ingat jgn berlebih dalam bersenam..3-4 kali seminggu sudah memadai
2. huh...masalah nie pula...cube lihat makanan anda...adakah ianya mengandungi semua nutrient..terutamanya carbohydrate n protein?...jika ada tahniah..tetapi berapa banyak?...huh..baiklah anda sume..pernah x kita melihat pyramid makanan..(ada2..time pmr subjek sains bljar)..tp anda...yelah kamulah...hanya memandang remeh pada 2 kan?..msty anda tidak mendalaminya...baiklah kawan..masih blum terlambat untuk tahu...dalam kita mengurangkan pengambilan makanan..kita perlu tahu ape yg perlu dikurangkan...dan ape yg mesty ade...tidak mengambil nasi dan hanya bnykkan lauk adalah cara yg tidak tepat...sedangkan kita perlu tahu...sumber carbohydratelah yg mengeyangkan misalnya nasi,roti,gandum..bukannya lauk kita seperti ayam, ikan,daging dan sayur...kita perlu tahu..jika kita mengurangkan pengambilan nasi yang melampau atau tidak mengambilnya langsung..badan akan kekurangan tenaga..impaknya merendahkan tahap metabolisma kita...jady itulah puncenye kenapa berat badan masih naik...solusinya...tetap mengambil nasi atau sumber karbohydrate lain..tp pada kuantiti yg sedikit..misalnya seseduk nasi..serta diikuti dengan sumber makanan lain ikut kelas pyramid makanan
3. soal ini, kita perlu ingat...jangan berazam untuk mengurangkan berat badan scara drastik...hal ini akan memudaratkan kita...sebaliknya..kita perlu rase selesa dengan diet dan azam kita...yang penting adalah konsisten...apa yang penting sekali perlu diigat..hasil yang paling baik bukanlah penurunan berat badan..tapi dapat mengekalkan tabiat makanan secara normal dan terkawal...dan hasil yang lain akan menyusul kemudian...solusinyaaaa....buatlah jadual pemakanan anda sendiri yg meliputi 3 kali makan sehari..jangan pikir untuk diet secara drastik...sebaliknya enjoy terhadap diet anda dan perbaikilah diet itu dari semasa ke semasa
4. produk kuruskan berat badan?..umm..tau2 la jekan jenama ape..sebenarnye bukan salah sesuatu produk i2 kerana tidak berhasil...pada praktikalnya...kita akan dapat rase perubahannya...namun setelah itu..berat badan kita akan kembali..tahu kenapa?...baiklah biar saya rungkaikan....produk sebegini hanya mengurangkan kandungan air dlam badan kite....dengan cara kite akan berpeluh n buang air kecil serta besar dengan kerap....umum tahu..badan kita diliputi hampir 70% kadungannya air..betul tidak?..jady hsilnya hanya seketika...dan kesan selepasnya..berat badan akan kembali sediakala malah boleh lagy merisaukan...saya tidak menghalang anda untuk gune...ade juge yg berjaya...tp saya boleh katakan hampir 60% untuk gagal...dan saya mahu anda tahu...kesan sampingan ubat-ubatan adalah sakit buah pinggang...anda mahu?...mstyla tidakkan?...solusinya...dapatkanlah nasihat doktor terlebih dahulu sebelum gunakannya ataupun brtanyelah kepada insan yg telah memggunakannya...ingat jangan sekali2 terus membeli...tp nasihat saya janganlah guna...biarlah kita berpuas hati dengan usaha kita sendiri untuk kuruskan berat badan...banyak lagy cara...hehehehe
5. baiklah..bahagian ini telah menjady favorite dikalangan jejaka2 yang ingin menjady lebih maskulin dan untuk mendapat bentuk badan menawan..piwwwittttttttt...hehehe...baiklah...lets we talk men to men...wanita yg bace saye percaye yg anda x akan gunekan produk nie..(only men)...baiklah anda sume...pertama sekali kite perlu tahu ape itu supplement...supplement adalh makanan tambahan dalam sesuatu sumber khasiat..misalnya yg paling utama adalah protein...contohnye produk...herbalife(soy drink),whey,protien booster dll...(sebagai cnth..bukan kritikan)....supplement ini diambil untk memberi nutrisi tambahan kepada badan seperti protein..anda sedia maklum...jika kita selalu membuat fitness, angkat dumbell,pump-it dan kerja2 yang sewaktu dengannya..otot kita akan cedera...dan anda juga tahu...protein tugasnya ,to build new cell, and repair damage tissue(rujukan bioscore hehehe)...jdy tisu otot yang koyak itu akan digantikan dengan yg baru melalui bantuan protein...hasilnya lama kelamaan otot kita akan makin padat dan padat sehingga sendat...jdy sesetengah makhluk Allah mengambil supplement ini utuk mempercepatkan kadar baik pulih otot ini....kerana supplement ini mengandungi banyak sumber protein....tp msty diigat kesannya...saya bgy analogy...jikalau kita biasa hidup dalam suasana kaya...kita msty memerlukan duit yg banyak btol?...bayangkan tetiba kita muflis...duit kita berkurang...ape akan jady?..semestinya kita akan hilang arah dan mgkin gila...macam 2 juga badan..jika kita sudah megambil dos protein yg tggi dalam badan sehiggakan badan sudah disetkan dengan kadar protein yg tggi...dan suatu ketika kita berhenti daripada mengambilnya...badan akan  kehilangan sumber protein..impaknya..otot kita selama ini yg dibina akan pecah dan proteinnya akan terurai...implikasinya..badan yg dahulu tegap akan menjady layut..bukan nak mengata tp kenyataan..lihatlah saja refree rugby misalnya...pham2 jela...selain i2..pengambilan supplement ini perlu di sokong dengan senaman yg brterusan..jika tidak samalah kesannya...saya ingin bertanye pada anda sume...mampukah kita terus bersukan walau di usia tua?...ketika itu mampukah kita masih mengagkat dumbell?...dan jika cbuk bekerja..adakah punya masa untuk sume ini?..pkirkanlah...solusinya...renungkanlah...dan tepuk dada tanya selera..banyak lgy cara yang boleh diketengahkan

jady itu sahajalah setakat ini...saya akan menyusul dengan topik yg lebih hangat lgy di hari datang...insyallah dengan kajian yg berterusan dan pembacaan yg kerap...saya akan membantu anda dlm mencapai berat badan dan bentuk badan yg ideal..bye..ingat berdiet untuk sihat...bukan untuk kurus..wasalam